#002. [필독] ※※※※※※※※※※ 마늘과 감량지수

오늘끝

웅주의 마늘과 감량지수는 위 그림의 하단과 같고,
위 그림은 매일밤 10시에 새카맣게 활성화되는 “오늘끝”을 터치하면 볼 수 있습니다..

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↑ “오늘끝”은 밤 10시 이전에는 회색이고, 회색일 때는 터치가 안 됩니다~

감량을 원한다면 45M(마늘) 수준을 벌어야 하는데요,

구글 플레이스토어의 그림 다시 한 번 나갑니다~

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아래와 같이 세끼미션으로 25M + 물 10잔 10M + 운동 1시간 12M = 47M 이
가장 모범적인 예라고 할 수 있겠습니다~ ^^

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위의 예를 똑같이 해내야 하는 것은 아닙니다~
저만큼 하려고 항상 노력하는 정신줄이 중요합니다~

제가 100일을 실제로 해보니 4.4kg를 빼면서 모은 마늘은
총 3,678마늘로 하루 37마늘이었습니다~

그래서 나도 하루 37마늘만 모아야지 생각하시나요?
37마늘은 평균입니다~~~
잘할 때도 있고, 못할 때도 있는데…
잘할 때를 37마늘로 하향조정하면 어떻게 될까요??

그리고 또 누가 아나요…?
100일 동안 평균 45마늘 이상 모았으면 6~7kg를 뺐을지… ^^;;
어떻게 되는지 앞으로 100일은 더 많은 마늘을 모아보겠습니다~ 불끈!! ^^

ps.
오래 하다보니 웅주도 실력이 느네요, 요즘 50마늘 넘는 날이 늘고 있어요~
매일은 그리 못한다는 게 함정~ ^^;;
미지의 웅주 실력의 끝판을 향해 오늘도~ 웅주 언니는 300일째를 향해 Go! Go!

#001. [필독] ※※※※※※※※※※ 삼시세끼 세끼미션, 식욕총량의 법칙

평소 이만큼 먹다가

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다이어트 결심을 하고 이렇게 덤빈적 없나요? ^^;;

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이런게 얼마나 택도 없는 작전 미스인지.. 해 본 사람들은 다 알죠.. ㅡ.ㅜ

태생이 날씬한 사람들은 그냥 쫌 찐 기분이다 싶으면 그냥 좀 덜 먹으면 된다는데..
태생이 살 찌게 태어난 저 같은 사람은 그게 맨 정신, 맨 손으로 안 되더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
그래서 쓸데없이 엄청난 도전을 하고 실패를 하고=3
+ㅡ.-

이제 아점저, 중강약의 느낌으로 

쓸데없이 엄청난 도전하지 말고, 태생이 날신한 사람들을 따라해봅시다 ^^


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 Fail이란 무엇인가?

세끼미션 시간을 깜빡하면 끼니를 제 시간에 먹었거나, 늦게 먹었거나, 못 먹었거나 하는 팩트와 상관없이 time out이 됩니다~
Fail은,
1. 스케줄이 꼬여서 늦게 먹는 것도 아니고 아예 끼니를 거르게 생겼다 싶을 때와
2. 시간은 맞췄는데 양을 1인분 이상을 완전 폭식 했을 때, 망했다~ Fail 하는 것입니다..

time out이나 fail이나 0마늘인 건 똑같지만~
의식의 차이가 있기 때문에,
웅주 언니 맘대로 게릴라 이벤트 같은 경우 fail도 clear와 똑같이 마늘 선물을  드린다는 점 참고하세요~ ^.~

식욕총량의 법칙

지x 총량의 법칙 아시죠? 다이어트에도 있지 않을까…요? ^^
좀처럼 잡히지 않는 다이어트 요요, 살 빼려고 먹은 닭가슴살과 샐러드가 진범이라는…
삼시세끼 웅주의 미스터리 서스펜스…. 피식

메뉴불문! 세끼미션~

위의 식욕총량의 법칙 동영상 잘 보셨나요?
사람은 배고프지 않아도 뭐가 막 먹고 싶어지죠~
다이어트한다고 삼겹살, 피자, 치킨같은 금기음식 블랙리스트 만들지 말고, 식사시간에 드세요~ 눈 뒤집혀서 야밤에 먹지 말고, 밥 시간에 드세요~

나는 소식한다고 했는데, 왜 안 빠지나?

둘 중 하나입니다~
하나는!
그 만큼이 소식이 아니라 나의 100%정량이었던 겁니다~ ㅠ.ㅠ
그 동안 내 양이 얼마나 컸던 것인가.. 반성합니다 ^^;;

다른 하나는!
삼시세끼만 소식하지 계속 수시로 줄창 무언가를 먹고 있습니다!!
뭐든 하루 세번만 끼니로 챙겨먹으면, 과체중은 내려가고.. 정상체중은 유지됩니다…
이것은 진리입니다~ ㅡ.ㅡa

#015. 추천 운동~

1. 5분 운동
2. 복근 운동 2달 후
3. 최단시간에 500kcal 소비하는 유산소 운동 기구

1. 5분 운동

고퀄 운동 영상은 넘치지만…
딱 보기만 해도 포기하고 싶지는 않으세요?^^;;

구슬이 서말이어도 꿰어야 보배라고~
꿰기 쉬운 체조 소개합니다~ ^^;;
이런 저질 체조도 못하겠다면, 노답…

하루 3번씩 해서 운동15분 터치하는게
이것도 아무것도 하지 않는 것보다만 났겠죠 ㅋㅋㅋ

또 하다보면, 5분만 몸 풀고 나면,,
좀 더 움직이고 싶어지는게 또 사람~
가볍게 시작해서 몸짱의 길 한 번 들어서 봅시다~! ^^

2015년 2월 저질 육신의 웅주언니 직캠, 5분 체조~
2016년 2월 향상된 Body로 업데이트, 커밍 순~~~~~

2. 복근 운동 2달 후

삼시세끼 먹고, 운동하는 웅주 언니~
2달 전, 15번x2 하던 하복부 운동…
지금은? 30×2 ^^

아~! 빅다리~ ㅡ.ㅜ
복근은 비포 애프터 되도, 내 저 빅다리는 안 될꺼야.. ㅠㅠㅠ

3. 최단시간에 500kcal 소비하는 유산소 운동 기구

엘립티컬(싸이클런)이라는 운동기구입니다~

자전거를 거꾸로 타는 동작(바로 타도 OK)으로
무릎에 무리가 가지 않는 운동이라고 합니다~

운동효과가 높은 만큼 힘든 운동이지만..
꾸준히 하면 500kcal 소비할 수 있습니다~ ^^V

#011. 물 한잔이란?!

하루 물 10잔 마시면 좋다는데..
얼마난 잔에 마셔야 할까요?

실험결과~
소주잔만 아니면…다 비슷비슷한 걸로~ ^^

BUT!!  녹차, 17차, 옥수수수염차 이런 것들은 물로 치지 맙시다! (오히려 탈수 효과를 낸다죠?)
블랙커피처럼 물도 아니고 간식도 아닌 유령 푸드로 ㅋㅋ

#006. 마늘과 마늘샵

마늘과 마늘샵을 알아야 웅주 좀 하는 사람~

다이어트에 좋은 행동으로, 점수 대신 가상화폐 마늘(M)이 모이는 것은 아시죠?
다이어트를 오래 오래 즐겁게 할 수 있도록 마늘샵에서 상품을 찜하고, 돈처럼 마늘을 써보세요~

마늘샵 물가가 좀 쎄지만,
보너스 마늘을 획득할 수 있는 게릴라 이벤트를 잘 활용하면 높은 물가도 문제 없어요~ ^^
게릴라 이벤트는 햄버거 메뉴>내정보>공지사항과 햄버거 메뉴>이벤트에 수시로 업데이트 됩니다~

갖고 싶으데, 하고 싶은데… 망설이던 것들, 있으시죠?
마늘샵에서 득템하고 경험하세요~

희망하는 상품이나 서비스가 마늘샵에 없나요?
있기는 있는데 지역이 안 맞나요?

원하는 상품과 서비스 그리고 지역 신청 받습니다~

상품 신청: http://goo.gl/VC282z 에 댓글로 신청 (상품 링크도 OK)
샵 신청:  http://goo.gl/gtVK5n 에 댓글로 신청 (대략적인 주소와 정확한 상호/서비스명 필수)

 

2014-11-20 17;11;31

[진행중] 05. 스토어 후기 400마늘

구글 플레이 스토어에 후기를 작성해 주시면, 400마늘(M)을 적립해 드립니다~

단, 구글 계정과 웅주 계정이 다를 수 있으므로!

본 페이지 하단에 웅주 가입 이메일과 구글 이름을 댓글로 달아주세요~~ ^^

그래야 마늘을 적립해 드릴 수 있습니다~
이메일은 보이지 않으니 안심하시구요..  ^________________^

관리자가 확인 후, 적립까지 완료하고 댓글을 승인처리해야 댓글이 나타니까,
댓글이 안 달려~~하고 울지 마세요 ^^

ex2

자, 그럼! 비밀댓글 달고 플레이스토어로 후기 쓰러 Go~ Go~